Algunos remedios naturales para el ESTREÑIMIENTO

Lo primero que debes saber si padeces de #estreñimiento es que NO debes recurrir a laxantes químicos o naturales, al menos para emergencia, y mucho menos que tus evacuaciones lleguen a depender de ellos.

Los laxantes pueden agravar la enfermedad, o tener efecto secundario como dependencia o dejar los intestinos super lentos.

En tu dieta debes incluir los siguientes productos naturales:

Ciruelas secas: come dos o 3 en el desayuno, o por las noches, mejor si las dejas todo el día o toda la noche en remojo, y te bebes el agua de ellas también.

Son ricas en sorbitol e hidroxifenilisantina.

Vitamina C con magnesio: La vitamina C tiene propiedades laxantes, y el magnesio potencia la acción de la vitamina c.

Salvado de trigo: es muy bueno pero no usar por tiempos prolongados. (No recomendado con inflamaciones intestinales)

Semilla de linaza o lino: tomarlo mejor en fibra y sin azúcar.

Avena: alto contenido en fibra, mejor si es integral, mejor si la dejas remojar una media hora y luego lo tomas.

Semillas de sésamo o ajonjolí: ricas en mucílagos, alto contenido en calcio, muy recomendadas en estreñimiento para personas mayores, o con menopausia o con osteoporosis. Debes triturarlas y consumir 1 cucharada 3 veces al día.

Zaragatona o Psyllium: alto contenido en fibra, produce aumento de peristaltismo o movimientos intestinales, causados por que estas fibras al tomarlas crecen y aumentan de tamaño al absorber el agua, lo que empuja y promueve necesidad de evacuación. Tiene mucílagos y suavizan las paredes intestinales también. (No recomendamos la industrializada porque posee grandes cantidades de azúcar y sodio).

Cápsulas de áloe o sábila: pero que sean de la planta pulverizada con todo y cáscara, ya que la cáscara es la que produce un efecto laxante.

Cápsulas de papaya: igual pulverizada con cáscara.

Estos los puedes consumir con regularidad, siempre recuerda no depender de ellos, poco a poco conforme mejora el síntoma, ir reduciendo las dosis hasta quitarla.

Hay #laxantes de emergencia que no se recomienda tomar más de 3 días porque causan dependencia y dejan los intestinos lentos y son:

→ Cáscara sagrada

→ Sen

→ Grángula

→ Cassia

Mejor si estos te los recomienda un médico.

►►►► Recuerda debes consumir mucha #agua, al menos 2 litros al día, para evitar que los productos que consumes como fibras mencionadas te produzcan un tapón intestinal.

► Otro tip es dejar de consumir carnes rojas lo más que puedas, porque estas tardan mucho en procesarse por nuestros intestinos y en evacuarse y mientras tanto producen muchas toxinas y causan inflamación.

► Existen enfermedades con la enfermedad de Crhon, el colon irritable, entre otras que pueden producir estreñimiento, si los síntomas son recurrentes es mejor visitar un médico.

En niños consultar al pediatra, y embarazo también consultar ginecólogo. Al igual que con enfermedades graves.